乳腺癌手術后護理及措施康復小技巧

　　乳腺癌手術后護理及措施康復小技巧

　　乳腺癌患者術后迫切需要回歸家庭、回歸社會、恢復正常生活，但現實總會給患者很多打擊，造成一定的心理壓力，這非常不利于康復。由此，給予患者一些康復建議，希望能夠對朋友們有幫助。

　　乳腺癌術后心理康復

　　不同的患者可能有不同程度的心理障礙，如對于無法接受乳房缺失，可能會產生自卑、焦慮、回避等的心理，或者患側肢體行動不便，對自我價值有所懷疑，或者過于看重自己病人的角色，對正常生活不適應等。

　　中醫講，內傷情志、痰瘀互結、正氣虧虛是乳腺癌的主要病因。

　　患者應當調整好自己的心態，減少大的情緒波動，遇事盡量不生氣。

　　①調整呼吸并且數數

　　遇到生氣的事情，閉上眼深呼吸，心理默默數到20，還氣的話就繼續往后數。

　　②合理宣泄

　　有自己想不通的問題不要鉆牛角尖，可以找家人、朋友傾訴，也可以換個環境，去開闊的地方，享受新鮮的空氣。

　　③難得糊涂

　　很多事并不是要非要搞得清楚明白才行。

　　④從自我的中心跳出來

　　很多事在當下，在個人眼前可能很重要，可事實并非如此，作為個人其實很渺小，太關注自己很容易陷入自我的漩渦中。朋友們可以把自己融入某個圈子中，如癌友互助圈，或者當志愿者，積極參加公益活動，不僅可以轉移視角，還能從幫助他人中感受自己的個人價值。

　　乳腺癌術后患側肢體功能鍛煉

　　術后功能鍛煉對減少淋巴水腫等并發癥，恢復肢體功能有重要作用。

　　活動手指的方法：手握拳、放開為一次，每10次為一組，至少做3組。

　　活動手腕的方法：轉動手腕或者握拳上下左右擺動，時間3分鐘一組，至少做3組

　　活動前臂的方法：手找同側肩膀，每組摸10次，至少3組;手摸對側肩膀，每組10次，至少3組

　　活動大臂的方法：雙手抱肘上抬90°，或者單臂上抬，每組10次，至少三組。

　　活動肩膀的方法：聳肩，每組10次，至少三組。

　　活動頸部的方法：左右轉頭、低頭、仰頭，每組10次，至少三組。

　　注意：術后早期應盡量避免手術側肩關節的外展活動?；顒討驖u進，不可急于求成。網上也有很多康復鍛煉操，朋友們可以找一個視頻，每天跟著練習。

　　同時，患者在生活中也要有意的使用患側的手臂，如吃飯、刷牙、梳頭等。當患者手術側手臂可以繞過頭頂觸摸到對側耳朵，而腋窩沒有緊繃的感覺時，標志著患者已經可以做正常的肩部運動了。

　　乳腺癌術后飲食康復

　　原則：不要挑食，各類新鮮的蔬菜水果，粗細主食搭配、紅白肉搭配，保持營養均衡。

　　注意：

　　1. 熏肉、臘腸、燒烤等肥膩、油炸、熏制的食物少吃，最好不吃。

　　2. 戒煙戒酒，包括酒精類飲料都不喝。

　　保持健康的體重：

　　身體質量指數(BMI0計算公式為：

　　BMI=體重÷身高2。(體重單位：千克,kg;身高單位：米,m。)

　　BMI正常值在20-25之間，小于18.5屬于偏瘦，超過25為超重。

　　請計算自己的BMI數值是否在正常范圍內，如果不在，那么就需要調整自己的飲食和活動了。

　　乳腺癌術后定期復查

　　研究顯示，無論何種分型，乳腺癌術后存在兩大復發高峰：術后1-3年和8-10年。

　　定期復查，尤其是在復發高峰期復查的意義不言而喻。

　　復查攻略

　　臨床體檢：最初2年每4～6 個月1次，其后3年每6個月1次，5年后每年1次?！　?/p>